Рывок гири 16 кг

Часто при выполнении такого норматива как рывок гири 16 кг, возникает много вопросов о правильности его выполнения, сегодня объясним как правильно выполняется это упражнение. Рывок гири - один из альтернативных основных видов испытаний при выполнении нормативов ВФСК "ГТО" только для для мужчин. 
Рывок гири выполняется спортсменами с 16 до 59 лет включительно и выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой.
Участник непрерывным движением поднимает гирю вверх до полного выпрямления руки и ее фиксации. Работающая рука, ноги и туловище при этом выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук можно использовать дополнительные замахи, все очень хорошо видно на прилагаемой картинке.
Испытание прекращается при таких нарушениях :
1)использовании каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастические накладки;
2) использование канифоли для подготовки ладоней;
3) оказании себе помощи, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;
4) постановке гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
5) выходе за пределы помоста.